脚后跟突然又肿又痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、痛风性关节炎、跟骨骨折等原因有关，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长时间站立或运动过度可能导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛。建议减少负重活动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、跟腱炎

运动前热身不足或突然增加运动量易引发跟腱炎症，伴随局部发热感。需暂停剧烈运动，采用牵拉训练，急性期可外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服布洛芬缓释胶囊。

3、痛风性关节炎

高嘌呤饮食诱发尿酸结晶沉积在跟骨处，常见夜间突发剧痛伴皮肤发亮。需低嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱片、非布司他片，配合碳酸氢钠片碱化尿液。

4、跟骨骨折

高处坠落等外伤导致跟骨完整性破坏，会出现明显淤血和承重障碍。需立即制动并拍摄X线，根据骨折程度选择石膏固定或跟骨接骨板内固定手术。

建议48小时内冰敷消肿，选择宽松软底鞋，避免长时间行走。若肿胀持续超过3天或出现皮肤发紫发热，须及时至骨科就诊排查感染等并发症。