权威问答
睡久了腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适等生理性因素，或腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病理性因素引起。
长时间保持蜷缩、俯卧等不良睡姿，会使腰部肌肉处于持续紧张状态。改善睡眠姿势，选择仰卧或侧卧并在膝下垫枕，有助于放松腰背部肌肉。
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，导致肌肉整晚代偿发力。更换软硬适中的床垫，保持脊柱生理曲度，可以有效缓解晨起腰痛。
腰肌劳损可能与腰部肌肉及其附着点筋膜的无菌性炎症有关，通常表现为腰部弥漫性酸胀痛。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
腰椎间盘突出症可能与椎间盘退行性变、长期劳损等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射性疼痛。治疗可遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常应注意避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，睡眠时选择支撑性良好的床垫和枕头，若疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。
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