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月子里肩膀疼怎么缓解

男，50岁

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月子里肩膀疼怎么缓解

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

月子期间肩膀疼痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度活动、药物治疗等方式缓解。该症状可能与肌肉劳损、受凉、肩周炎、颈椎病等因素有关。
1. 热敷按摩
用温热毛巾敷于肩部15分钟，配合轻柔环形按摩，促进局部血液循环。适用于因抱孩子或受凉导致的肌肉僵硬。
2. 调整姿势
哺乳时用枕头支撑肘部，避免耸肩动作。长期固定姿势易导致斜方肌劳损，建议每半小时变换体位。
3. 适度活动
进行肩关节画圈、扩胸等低强度运动，每日2-3次，每次5分钟。注意动作轻柔，以不引起疼痛为度。
4. 药物干预
持续性疼痛可能与肩周炎或颈椎病有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、洛索洛芬钠片等药物。
建议穿着保暖衣物避免受凉，若疼痛伴随关节活动受限或发热需及时就医。产后康复期应避免提重物及过度劳累。

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