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哪些食物是补肾的

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哪些食物是补肾的

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朱明炜主任医师北京医院

若出现肾虚症状或需要补肾调理，可以适量吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软。
2、黑芝麻
黑芝麻含丰富维生素E和钙，对肾精不足导致的脱发有辅助改善作用。
3、枸杞
枸杞具有滋补肝肾功效，适合肾阴虚引起的头晕目眩症状。
4、核桃
核桃含欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解肾阳虚导致的畏寒肢冷。
二、药物
1、六味地黄丸
用于肾阴亏损引起的潮热盗汗，含熟地黄、山茱萸等成分。
2、金匮肾气丸
适用于肾阳不足所致小便不利，含附子、肉桂等温阳药材。
3、左归丸
主治真阴不足引起的遗精滑泄，含龟板胶、鹿角胶等。
4、右归丸
针对命门火衰导致的阳痿早泄，含杜仲、菟丝子等成分。
日常可配合适度运动如八段锦，避免过度劳累，出现持续肾虚症状应及时到中医科就诊。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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