减肥饮食注意哪些 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥饮食注意哪些

病情描述:

减肥饮食注意哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥饮食需注意控制总热量、均衡营养、选择低升糖食物、避免高油高糖食品，同时配合适量运动。
1、控制热量
每日摄入热量应低于消耗量，建议减少高热量食物如油炸食品、甜点，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入。
2、均衡营养
保证碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理，适量摄入全谷物、瘦肉、鱼类和豆制品，避免单一饮食。
3、低升糖食物
选择升糖指数低的食物如燕麦、糙米，有助于稳定血糖，减少脂肪堆积，避免精制糖和白面包。
4、避免高油高糖
减少摄入含糖饮料、糕点和高脂肪零食，烹饪时多用蒸煮方式，少用油炸和煎炒。
减肥期间应保持规律作息，多喝水，避免暴饮暴食，必要时可咨询营养师制定个性化饮食方案。

相关问题

相关文章

健脾生血颗粒的作用

　　健脾生血颗粒能够有效的为身体补铁，促使体内的铁元素含量增加，同时也能够促进铁质被更好的吸收和利用。健脾生血颗粒还能益气补血，改善气血不足的问题。除此以外，健脾生血颗粒也有健脾和胃的功效，改善脾虚症状。

贫血吃什么补血快

贫血患者可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体贫血类型选择补血...

地中海贫血夫妻一定遗传吗

如果夫妻双方都有地中海贫血的话，可以要小孩吗，是不是一定会遗传给下一代，这一连串的问题，相信也是很多地中海贫血患者心中的疑问。其实，在夫妻都有地中海贫血的情况下，还是可以怀孕的。

贫血患者的注意事项

关于贫血患者如何实施生菜食疗法的问题，要根据贫血的程度来决定。

哺乳期贫血吃什么

哺乳期贫血其实也会有着一定的危害，所以必须要引起重视，多选择一些正确的食物，可以选择多喝木耳红枣汤，多选择猪肝炒菠菜，又或者是猪血豆腐汤，这些食物其实就能够有效改善贫血，而且并不容易会出现明显的问题。可达到缓解症状的作用。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：厚皮性骨膜病、乳腺纤维瘤、热衰竭

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：面神经瘤、急性会厌炎、消化道憩室病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态