权威问答
38岁骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等因素引起。
增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于改善骨密度。避免过量饮用咖啡和酒精，减少钙质流失。
在医生指导下补充钙剂和维生素D，促进钙的吸收和利用。常见的钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。
进行负重运动如散步、慢跑、跳绳等，有助于刺激骨骼生长，增强骨密度。避免剧烈运动以防骨折风险。
在医生指导下使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等，有助于抑制骨吸收或促进骨形成。
建议定期进行骨密度检查，保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒，以预防骨质疏松进一步加重。
2026-02-14
2026-02-14
2026-01-27
2026-02-02
.jpg)
