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女士侧身睡觉胯骨疼怎样缓解

女，27岁

病情描述:

女士侧身睡觉胯骨疼怎样缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

女士侧身睡觉胯骨疼可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。胯骨疼痛通常由睡姿不当、局部受压、髋关节炎症、骨质疏松等原因引起。
1、调整睡姿
长期侧卧可能导致髋关节受压，建议在双腿间夹软枕分散压力，或尝试仰卧与侧卧交替。
2、局部热敷
用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位，温度不超过50摄氏度，每次15-20分钟，有助于改善局部血液循环。
3、适度运动
髋关节周围肌肉力量不足可能加重疼痛，可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免跑步或跳跃动作。
4、药物治疗
髋关节炎或滑膜炎可能引发疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
日常注意保持合理体重，避免长时间保持同一姿势，疼痛持续或加重需及时排查髋关节病变。

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