权威问答
健康成人每天饮用250-500毫升蒙牛纯牛奶较为适宜，具体摄入量需结合个体需求、乳糖耐受度、膳食结构及基础疾病等因素调整。
普通成人每日需摄入约800毫克钙质，250毫升牛奶可提供约300毫克钙，建议与其他高钙食物搭配食用。
乳糖不耐受人群可分次少量饮用，或选择低乳糖牛奶，单次建议不超过200毫升以避免腹胀腹泻。
全脂牛奶每100毫升约含65千卡热量，需控制总热量摄入者可将部分替换为脱脂奶，每日总量不超过300毫升。
生长发育期青少年、孕妇可增至500毫升；高血脂患者宜选低脂奶；肾病患者需遵医嘱限制蛋白摄入量。
饮用牛奶建议选择餐后时段，避免空腹饮用影响吸收，同时注意观察是否有过敏反应，长期过量可能增加前列腺癌风险。
2025-10-12
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