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空腹喝柠檬水有什么好处

男，40岁

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空腹喝柠檬水有什么好处

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毕叶副主任医师山东省立医院

空腹喝柠檬水可能有助于促进消化、补充维生素C、刺激肠道蠕动、辅助代谢废物排出，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。
1、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物，适合早餐前饮用。胃肠功能较弱者可能出现反酸，建议稀释后少量饮用。
2、补充维生素C
新鲜柠檬含丰富维生素C，空腹吸收率较高，有助于抗氧化和免疫力提升。每日建议不超过半个柠檬的汁液量。
3、刺激肠道蠕动
温水冲泡的柠檬水能通过温度刺激和酸性物质共同作用，促进结肠蠕动，对缓解轻度便秘有一定帮助。
4、辅助代谢
柠檬中的钾离子和有机酸可能促进尿液生成，帮助清除夜间积累的代谢废物。肾功能异常者应避免长期空腹饮用。
建议使用40℃以下温水冲泡，避免破坏维生素C，饮用后出现胃部不适需立即停止。慢性胃炎或胃溃疡患者不建议尝试。

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