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月经期可以吃无花果吗

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月经期可以吃无花果吗

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陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院

月经期可以适量吃无花果。无花果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于缓解便秘、补充营养，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
无花果含铁、钙等矿物质，有助于改善月经期因失血导致的营养流失，可搭配红枣等食物增强补血效果。
2、缓解便秘
无花果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解月经期激素变化引发的便秘问题，建议每日食用3-5颗。
3、血糖影响
无花果含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者需控制摄入量，避免影响血糖波动。
4、胃肠负担
体质虚寒或胃肠功能较弱者过量食用可能引发腹胀腹泻，建议加热后少量食用。
月经期饮食需注意温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。

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