权威问答
腰肌劳损可能由长期姿势不良、肌肉过度使用、急性损伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起，可通过物理治疗、药物缓解、康复训练、生活方式调整等方式改善。
久坐、弯腰驼背等错误姿势导致腰部肌肉持续紧张，建议调整座椅高度、定时站立活动，避免穿高跟鞋。
重体力劳动或重复性动作引发肌肉疲劳，需减少负重劳动，运动前后做好热身拉伸，必要时使用护腰器具。
腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复可能转为慢性劳损，急性期应冷敷制动，恢复期可进行红外线理疗，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片等药物。
可能与腰椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状，需通过核磁共振确诊，严重者需行椎间孔镜手术或射频消融术。
日常建议加强腰背肌锻炼如桥式运动，睡眠选择硬板床，避免单侧背包，经期注意腰部保暖以预防症状加重。
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