权威问答
口干舌燥严重便秘可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动和药物治疗等方式缓解。通常由水分不足、膳食纤维缺乏、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜水果、全谷物和豆类，减少高脂肪和高糖食物摄入。
每日保证足够水分摄入，成人每天建议饮用1.5-2升水。水分不足会导致大便干硬，加重便秘症状。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片等药物。这些药物可能与肠道菌群失调、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。
长期便秘或伴随其他症状时应及时就医，日常注意保持规律作息和良好排便习惯，避免久坐和过度劳累。
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