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腰椎间盘突出患者在生活中应注意什么

男，45岁

病情描述:

腰椎间盘突出患者在生活中应注意什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出患者在生活中需注意姿势调整、适度运动、避免负重、科学用腰，必要时可遵医嘱使用药物缓解症状。
1、姿势调整：
保持坐立时腰部挺直，避免久坐弯腰，使用符合人体工学的座椅和靠垫，睡眠选择硬板床并采用侧卧屈膝姿势。
2、适度运动：
进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强核心肌群，避免剧烈扭转或跳跃动作，急性期需暂停运动。
3、避免负重：
提重物时保持腰部直立下蹲发力，单次负重不超过5公斤，必要时使用护腰工具分担压力。
4、科学用腰：
避免长时间维持固定姿势，每30分钟变换体位，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
日常可尝试热敷缓解肌肉紧张，控制体重减轻腰椎负荷，出现下肢麻木或排尿异常需立即就医。

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