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大腿肌肉拉伤疼怎么办

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大腿肌肉拉伤疼怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

大腿肌肉拉伤疼痛可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冷敷
急性期立即停止活动，48小时内用冰袋间隔冷敷患处，每次15分钟，帮助减少肿胀和炎症反应。
2、加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎拉伤部位，注意松紧度以避免血液循环障碍，可配合抬高患肢促进静脉回流。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需注意胃肠道不良反应及过敏反应。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行股四头肌等长收缩练习，后期加入拉伸和抗阻训练，恢复期应避免突然发力或过度负重。
恢复期间建议穿戴护腿装备，补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复，若出现持续剧痛或活动障碍需及时就医排除肌腱断裂。

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