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晚上喝柠檬水有什么好处吗

女，58岁

病情描述:

晚上喝柠檬水有什么好处吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

晚上适量饮用柠檬水有助于补充水分、促进消化、改善睡眠质量、辅助抗氧化。柠檬水含有维生素C和柠檬酸等成分，对健康有多重益处。
1、补充水分
夜间人体仍会消耗水分，柠檬水能帮助维持体液平衡，避免脱水。
2、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解晚餐食物，缓解餐后腹胀不适。
3、改善睡眠
温热的柠檬水有放松神经的作用，其淡淡清香能舒缓情绪，帮助入眠。
4、辅助抗氧化
维生素C具有清除自由基的作用，适量摄入有助于延缓细胞氧化损伤。
建议选择新鲜柠檬切片冲泡，避免空腹饮用，牙齿敏感者可用吸管减少酸蚀，长期饮用后需注意清洁牙釉面。

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