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长期每天喝一杯咖啡好吗

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长期每天喝一杯咖啡好吗

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朱明炜主任医师北京医院

长期每天饮用一杯咖啡对健康的影响因人而异，主要与摄入量、个体耐受性、基础疾病等因素有关。
1、心血管影响
适量咖啡因可能改善血管内皮功能，但过量摄入可能导致心悸或血压短暂升高，高血压患者需谨慎。
2、神经系统
咖啡因通过阻断腺苷受体提神醒脑，长期规律摄入可能产生依赖性，突然停用会出现头痛等戒断症状。
3、消化系统
咖啡刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃部不适，胃食管反流患者应避免餐前饮用。
4、代谢影响
咖啡因可轻微提升基础代谢率，但添加糖分或奶精可能抵消潜在益处，建议选择黑咖啡并控制添加物。
健康成年人每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，孕妇及骨质疏松患者应咨询医生，饮用时注意补充水分避免脱水。

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