不伤腰椎的减肥运动 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

不伤腰椎的减肥运动

男，65岁

病情描述:

不伤腰椎的减肥运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

不伤腰椎的减肥运动主要有游泳、骑自行车、瑜伽、普拉提等。这些运动强度适中，对腰椎压力较小，适合体重基数较大或腰椎不适人群。
1、游泳：
水的浮力可减轻腰椎负担，自由泳和仰泳对腰部压力最小，能有效锻炼全身肌肉。
2、骑自行车：
调整合适座椅高度可保持腰部直立，建议选择平路骑行或室内动感单车，避免山地越野。
3、瑜伽：
猫牛式、婴儿式等动作能舒缓腰部紧张，需避免过度后弯体式，建议在专业指导下练习。
4、普拉提：
核心床训练可强化腹部和背部肌肉群，通过器械辅助减少腰部代偿发力。
运动前充分热身，运动中保持正确姿势，建议结合饮食控制效果更佳，如有腰椎疾病需咨询医生后再进行锻炼。

相关问题

相关文章

专家科普：贫血该怎么办？

如今很多人身体都有贫血的情况，但是对于贫血这个问题，其实我们不能一概而论的，不同的贫血其实可能有很多的病因的，所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题。

嘴唇发白原因是什么？快来看看医生的意见吧

嘴唇发白的病因其实特别多，重要的诱因还是要看患者本身。而平时贫血并且还有肝病的患者，就比正常的人容易出现嘴唇发白，此时就应该及时对疾病给予一定的治疗。如果有糖尿病还有肾脏疾病的患者，身体也常常会有嘴唇发白的症状表现出现，及时治疗就可以很好的控制该疾病。

老年人补血吃哪些食物?这些食物你知道几种

老年人一般年龄比较大，需要补充大量的营养物质，尤其老人需要补血，而一些补血食材是老年人的最佳选择，日常可以多吃些红枣、也可以多吃些补血的中药材，比如何首乌、当归等，也可以多吃些动物内脏，增加体内铁的含量，促进造血功能的正常，从而为老人补充新鲜血液等；大量维生素的获取，一般蔬菜都含有维生素，可以帮助老年人补血。

老年人贫血吃哪些食物?专家给出这些建议

贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

眼花眼晕是什么原因？建议去医院做检查

眼晕眼花学术上还被称之为是眩晕，指的是患者在清醒的情况下，出现天旋地转的情况，严重的还会出现恶心想吐、站立不稳的情况。诱发这类病症的病因有很多，最常见的有高血压、颈椎病、贫血、血粘度高等，高血压类疾病需要长期服用降压药物进行缓解，贫血可以饮食调理，像血粘度高和颈椎病只能就医治疗，日常多注意饮食。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：跗骨与周围关节结核、粉碎性骨折、前交叉韧带...

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：产后风湿、咽部麻风、骶髂关节炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态