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吃苦瓜可以减肥吗

男，21岁

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吃苦瓜可以减肥吗

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院

吃苦瓜可能有助于减肥，苦瓜热量低且富含膳食纤维，可以适量吃凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋、苦瓜汁、苦瓜茶等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合饮食控制和运动，在医生指导下制定科学减重方案。
一、食物
1. 凉拌苦瓜
苦瓜切片焯水后凉拌，保留膳食纤维和苦瓜素，增加饱腹感。
2. 苦瓜炒蛋
优质蛋白与苦瓜搭配，延缓胃排空速度，减少饥饿感。
3. 苦瓜汁
新鲜苦瓜榨汁饮用，保留活性成分，但需注意可能引起胃肠不适。
4. 苦瓜茶
苦瓜干泡水饮用，方便携带，可作为日常代茶饮品。
二、药物
1. 奥利司他
脂肪酶抑制剂类药物，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。
2. 盐酸二甲双胍
改善胰岛素敏感性，适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者。
3. 利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，通过中枢性食欲抑制减少进食量。
单纯吃苦瓜减重效果有限，建议每日保持适量有氧运动，控制总热量摄入，肥胖患者应到内分泌科或营养科就诊评估。

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