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预防腰肌劳损应多吃什么

男，58岁

病情描述:

预防腰肌劳损应多吃什么

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

预防腰肌劳损可适量吃三文鱼、菠菜、核桃、黑豆等食物，也可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、塞来昔布、乙哌立松等药物。
一、食物
1、三文鱼
富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻肌肉炎症，缓解腰肌劳损引起的疼痛。
2、菠菜
含有丰富的镁元素，能够帮助放松肌肉，减少腰肌痉挛的发生概率。
3、核桃
提供优质蛋白和健康脂肪，有助于肌肉修复和维持腰部肌肉力量。
4、黑豆
含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能够支持肌肉健康，预防腰肌劳损。
二、药物
1、硫酸氨基葡萄糖
可促进软骨修复，改善腰部肌肉支撑功能，需在医生指导下使用。
2、塞来昔布
非甾体抗炎药，适用于腰肌劳损引起的疼痛和炎症，须遵医嘱服用。
3、乙哌立松
肌肉松弛剂，能缓解腰肌紧张和痉挛，应在医生评估后使用。
建议保持规律运动，避免久坐，注意腰部保暖，如有持续疼痛应及时就医检查。

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