新生儿睡觉建议关灯,保持黑暗环境有助于褪黑素分泌和睡眠质量,开灯可能干扰昼夜节律。影响因素主要有光线强度、睡眠习惯、环境温度、褪黑素分泌。
夜间强光会抑制褪黑素生成,建议使用遮光窗帘或小夜灯,光线强度控制在15勒克斯以下。
出生后尽早建立昼夜节律,白天保持自然光照,夜间保持黑暗环境,避免频繁开灯喂奶。
适宜睡眠温度维持在24-26摄氏度,过热时需调节空调而非开灯降温,避免温度波动影响睡眠。
黑暗环境下松果体分泌褪黑素增加,有助于新生儿神经系统发育和免疫力提升,开灯可能影响其生理功能。
家长可记录宝宝睡眠日志观察反应,若出现频繁夜醒需排查环境因素,哺乳时建议使用暖光台灯并立即关闭。