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喝柠檬有哪些好处

女，25岁

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喝柠檬有哪些好处

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朱明炜主任医师北京医院

喝柠檬水主要有促进消化、补充维生素C、帮助排毒、增强免疫力等好处。适量饮用柠檬水有助于维持身体健康，但需注意避免空腹饮用。
1、促进消化
柠檬中的酸性成分可以刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解饭后腹胀感。胃肠功能较弱者可少量饮用温水冲泡的柠檬水。
2、补充维生素C
柠檬富含维生素C，每100克柠檬约含22毫克维生素C，适量饮用有助于满足日常需求。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成。
3、帮助排毒
柠檬水具有利尿作用，能促进肾脏过滤功能，帮助清除体内代谢废物。建议每日饮用不超过1000毫升，避免加重肾脏负担。
4、增强免疫力
柠檬中的生物类黄酮与维生素C协同作用，可增强白细胞活性。长期适量饮用有助于提升机体对病原体的防御能力。
饮用柠檬水时可搭配适量蜂蜜调节口感，避免使用过热开水冲泡以免破坏营养成分，胃酸过多者应减少饮用频率。

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