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月经期体重增加怎么回事

女，31岁

病情描述:

月经期体重增加怎么回事

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朱明炜主任医师北京医院

月经期体重增加可能与激素水平波动、水钠潴留、饮食变化、运动减少等因素有关，通常属于生理性现象，可通过调整饮食、适度运动等方式缓解。
1、激素水平波动
月经周期中雌激素和孕激素的变化可能影响代谢速率，导致脂肪暂时性堆积。建议保持规律作息，避免熬夜。
2、水钠潴留
黄体期孕激素升高会促使体内水分滞留，造成体重短暂上升。减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。
3、饮食变化
经期食欲亢进可能增加高糖高脂食物摄入量。选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，分次少量进食。
4、运动减少
经期不适感常导致活动量降低。建议进行舒缓运动如瑜伽、散步，帮助促进血液循环。
经期体重波动通常在2-4斤范围内，月经结束后会逐渐恢复。若持续异常增重或伴随严重水肿，建议妇科就诊排查病理因素。

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