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最快的减肥方式是什么

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最快的减肥方式是什么

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朱明炜主任医师北京医院

最快的减肥方式主要有控制饮食、增加运动、药物辅助、手术减重。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围。
2、增加运动
结合有氧运动和力量训练，每周保持一定运动时长，帮助消耗多余脂肪。
3、药物辅助
在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物，需严格遵医嘱。
4、手术减重
对于重度肥胖患者可考虑胃旁路术、袖状胃切除术等外科手段，需专业评估。
减肥应循序渐进，避免极端方式，建议在专业人士指导下制定个性化方案，同时保持规律作息和良好心态。

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