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女生大姨妈来了可以吃巧克力吗

女，42岁

病情描述:

女生大姨妈来了可以吃巧克力吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

女生月经期间可以适量吃巧克力。巧克力含有镁元素和苯乙胺，有助于缓解痛经和改善情绪，但需注意选择低糖黑巧克力，避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合痛经时少量食用。
2、调节情绪
苯乙胺成分能促进内啡肽分泌，改善经期烦躁焦虑，建议选择可可含量超过70%的黑巧克力。
3、补充能量
经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充热量，但每日摄入量建议控制在30克以内。
4、注意事项
乳腺增生或偏头痛患者应减少摄入，糖尿病患者可选择无糖巧克力替代。
经期饮食建议搭配红枣、牛肉等补铁食物，避免同时饮用浓茶或咖啡，保持适度运动促进血液循环。

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