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出现脾虚的注意事项有哪些

男，35岁

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出现脾虚的注意事项有哪些

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

脾虚的注意事项主要有饮食调理、规律作息、适度运动、情绪管理。
1、饮食调理：
避免生冷寒凉、油腻难消化的食物，选择山药、小米、红枣等健脾食材，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息：
保证充足睡眠，避免熬夜，建议固定作息时间，午间可适当小憩以养护脾胃阳气。
3、适度运动：
选择八段锦、散步等温和运动，避免剧烈消耗，运动后注意保暖防止外邪侵袭。
4、情绪管理：
保持心情舒畅，过度思虑会伤脾，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。
脾虚者日常可遵医嘱服用参苓白术散、补中益气丸等中成药，长期症状未改善需就医排查器质性疾病。

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