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睡前喝牛奶对身体好不好

女，51岁

病情描述:

睡前喝牛奶对身体好不好

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朱明炜主任医师北京医院

睡前喝牛奶对身体有一定益处，主要有促进睡眠、补充营养、缓解饥饿、调节情绪等作用。
1、促进睡眠
牛奶含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。建议选择温热牛奶，避免饮用过量导致夜尿增多。
2、补充营养
牛奶富含优质蛋白和钙质，睡前饮用可为夜间机体修复提供营养支持。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶。
3、缓解饥饿
适量牛奶能产生饱腹感，避免夜间饥饿影响睡眠。糖尿病患者需控制饮用量，建议选择无糖牛奶。
4、调节情绪
牛奶中的钙和维生素D有助于稳定神经功能，缓解焦虑情绪。胃食管反流患者应避免睡前饮用。
建议根据个人体质调整饮用量，普通人群每晚200-250毫升为宜，饮用后注意口腔清洁。存在特殊健康状况者需咨询医师意见。

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贫血的危害

贫血看似是生活中常见的一种身体毛病，但是如果长期贫血得不到纠正的话，会对身体造成许多的危害。贫血会使人的体质下降，抵抗能力降低。贫血有可能会损害心血管。贫血也有可能会损害神经系统。贫血也可能会导致消化系统异常。贫血也会对泌尿生殖系统造成损伤。

什么原因造成缺铁贫血

缺铁性贫血是一种非常常见的疾病，患有这种疾病的会导致患者身体出现一些症状，如头晕、食欲不振、寒战等症状。而引起这种疾病的原因有很多，特别是含铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多等原因，对于这种疾病要及时检查治疗。

贫血会遗传吗

贫血可以分为缺铁性贫血以及其他原因的贫血，一般来讲缺铁性贫血并不会遗传，患者在进行一定量的铁剂补充之后，这种情况就能够好转。但是如果患者是属于地中海贫血，且是属于轻度的贫血，那遗传概率可能是50%，但是如果是中度贫血那基本是百分百遗传的。

贫血食疗方法是什么

如果身体中的铁元素吸收量过少或者是因为失血过多等影响，可能会导致出现贫血现象，贫血对身体的损伤是非常大的，贫血可以采用食疗。菠菜羊肝汤，母鸭当归汤以及红枣桂圆骨头汤等都是非常好的贫血食疗方法。

生理性贫血怎么办

生理性贫血是一种在幼儿中多见的贫血疾病，大多数情况下是由于小儿挑食偏食而导致的。生理性贫血可能会导致幼儿发育不良，所以当出现生理性贫血时家长要注意饮食营养全面，调整喂养奶粉或者是口服补血药物。

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