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每晚泡脚有什么好处

男，39岁

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每晚泡脚有什么好处

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彭敏副主任医师山东省立医院

每晚泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、辅助预防足部疾病。
1、促进血液循环
温水泡脚可扩张足部血管，加快下肢血液回流，对久站久坐人群改善下肢淤血有帮助。
2、缓解疲劳
通过温热刺激放松足底肌肉和筋膜，缓解运动后乳酸堆积，适合体力劳动者或健身人群。
3、改善睡眠
泡脚时核心体温下降会触发睡眠信号，对入睡困难人群有调节作用，建议睡前1小时进行。
4、预防足疾
定期清洁浸泡可软化角质，减少真菌感染风险，对预防足癣、鸡眼等常见足部问题有效。
泡脚水温建议控制在40℃左右，时间15-20分钟为宜，糖尿病患者需特别注意水温感知避免烫伤。

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