权威问答
腰肌劳损可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
热敷或低频电刺激有助于缓解肌肉痉挛，超声治疗可促进局部血液循环，推拿手法需由专业医师操作以避免二次损伤。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能改善肌肉紧张状态，严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如氨酚羟考酮片。
避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅和床垫，睡眠时侧卧屈膝可减轻腰部压力，提重物时保持脊柱直立。
麦肯基疗法可改善腰椎活动度，桥式运动能增强核心肌群力量，游泳等低冲击运动有助于维持肌肉弹性，训练强度需循序渐进。
急性期应暂停剧烈运动，恢复期可进行适度的腰背肌锻炼，日常注意保暖避免受凉，若症状持续加重需及时复查排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
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