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有肾虚如何调理

男，32岁

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有肾虚如何调理

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周先明副主任医师池州市人民医院

肾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚可能由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调节
适当食用黑芝麻、黑豆、核桃、山药等补肾食物，避免生冷辛辣刺激饮食。日常可选用枸杞泡水代茶饮。
2、中药调理
肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸；肾阳虚可用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。需辨证使用。
3、运动锻炼
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每日坚持30分钟有氧运动。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜，晚间11点前入睡。适当午休，避免过度劳累耗伤肾精。
肾虚调理需长期坚持，避免房劳过度，保持心情愉悦，必要时在中医师指导下进行系统调理。

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