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睡眠障碍（睡眠障碍）

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什么是深度睡眠深度睡眠是睡眠周期中的关键阶段，属于非快速眼动睡眠的第三阶段，以脑电波频率显著减慢为特征，对体力恢复、免疫调节和记忆巩固具有重要作用。深度睡眠阶段人体肌肉完全放松，心率与呼吸频率降至最低水平，生长激素分泌达到高峰，有助于...

张子义中日友好医院

62378 阅读 2025-09-29

睡不着觉怎么饮食睡不着觉可通过调整饮食改善，主要有适量饮用温牛奶、食用小米粥、补充富含色氨酸的食物、避免咖啡因摄入、晚餐清淡易消化等方式。长期失眠可能与神经功能紊乱、焦虑抑郁等因素有关，建议及时就医。1、温牛奶温牛奶含有色氨酸和钙元素，...

张子义中日友好医院

56840 阅读 2025-09-29

睡觉太死是什么原因睡觉太死可能由遗传因素、睡眠剥夺、睡眠环境舒适、药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。睡觉太死可通过调整作息、改善睡眠环境、减少药物依赖、治疗原发疾病等方式干预。1、遗传因素部分人群天生睡眠较深，与遗传基因有关。这类人...

廖张元天津医科大学总医院

65230 阅读 2025-09-28

睡前吃药好不好睡前吃药是否合适需根据药物种类和疾病特点决定，部分药物适合睡前服用，部分药物则不建议。适合睡前服用的药物通常包括调节睡眠、控制夜间症状或需要空腹吸收的类型。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片可帮助改善睡眠节律，适合失眠患者在睡...

郑黎晖中国医学科学院阜外医院

52127 阅读 2025-09-28

早上犯困是什么原因早上犯困可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、药物治疗等方式缓解。1、睡眠不足睡眠时间不足是早上犯困的常见原因。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，长...

邵自强中日友好医院

64270 阅读 2025-09-27

长期睡眠质量不好怎么办长期睡眠质量不好可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、适度运动和药物治疗等方式改善。长期睡眠质量不好可能与压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等因素有关。1、调整作息保持规律的作息时间是改善睡...

张子义中日友好医院

58006 阅读 2025-09-27

睡不着觉是怎么回事睡不着觉可能由心理压力、睡眠环境不佳、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式缓解。1、心理压力长期焦虑、抑郁或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋，影响褪黑...

张子义中日友好医院

51524 阅读 2025-09-27

睡觉抽搐是什么原因睡觉抽搐可能由生理性肌肉痉挛、缺钙、癫痫、不宁腿综合征、周围神经病变等原因引起。睡眠中突发的不自主肌肉抽动通常表现为肢体短暂抖动或局部肌肉痉挛，多数为良性现象，但若频繁发作需排查病理性因素。1、生理性肌肉痉挛快速眼动睡眠...

廖张元天津医科大学总医院

69405 阅读 2025-09-27

吃什么能改善睡眠改善睡眠可以适量吃酸枣仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、...

张子义中日友好医院

58150 阅读 2025-09-27

孩子闹觉怎么办孩子闹觉可通过调整作息、营造睡眠环境、适度安抚、控制饮食、排查疾病等方式改善。闹觉通常由生理需求未满足、环境刺激、胃肠不适、缺钙、鼻塞等原因引起。1、调整作息建立固定睡前程序有助于培养生物钟，如每晚固定时间洗澡、读绘本、...

王琳中日友好医院

61034 阅读 2025-09-27

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