健康知道
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自己可以给自己催乳，但需掌握正确方法并注意安全。催乳主要通过按摩、热敷、调整饮食等方式刺激乳汁分泌，若操作不当可能引发乳腺炎或损伤乳腺组织。
哺乳期女性可通过轻柔的环形按摩促进乳汁流动，按摩时从乳房外围向乳头方向推压，避开硬块和疼痛区域。配合温毛巾热敷能扩张乳腺管，每次热敷5-10分钟为宜。饮食上可适量增加鲫鱼汤、木瓜牛奶等食物，这些食物含优质蛋白和维生素，有助于乳汁合成。保持每日饮水量2000毫升以上，避免摄入韭菜、花椒等可能抑制泌乳的食物。
若出现乳房红肿热痛、发热或硬块持续不消，需立即停止自行催乳。这些症状可能提示乳腺导管堵塞或感染，强行按摩会导致炎症扩散。乳汁淤积严重时可能形成脓肿，需通过超声引导下穿刺引流等医疗干预。产后抑郁或焦虑情绪也会抑制催乳素分泌，此时心理疏导比物理催乳更重要。
哺乳期应穿着宽松内衣避免压迫乳腺，每次哺乳后可用吸奶器排空残余乳汁。建议定期观察乳头有无皲裂，哺乳前后用温水清洁乳头。若自行催乳3天后乳汁分泌仍不足，或伴随体温升高、乳房皮肤发红等症状，应及时到乳腺外科就诊评估。
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