健康知道
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树莓酮对减肥可能有一定辅助作用，但效果因人而异且缺乏充分临床证据支持。树莓酮主要通过促进脂肪代谢发挥作用，但单靠其减肥不可行。
树莓酮是从红树莓中提取的天然芳香化合物，其结构与辣椒素相似，可能通过激活棕色脂肪组织促进产热和脂肪分解。动物实验显示其能增加脂肪氧化酶活性，加速脂肪酸分解代谢，但人体研究数据有限。部分短期试验观察到服用树莓酮后腰围轻微减少，但体重变化不明显，且样本量普遍较小。日常饮食中树莓果实所含树莓酮浓度极低，补充剂剂量通常远超天然含量。
需警惕夸大宣传的减肥产品。树莓酮可能引起心悸、血压波动等副作用，与抗凝血药物存在相互作用风险。孕妇、哺乳期女性及心血管疾病患者应避免使用。目前尚无权威指南推荐其作为减肥方案，过量摄入可能导致肝脏负担增加。
科学减重需以饮食控制与运动为基础，建议每日减少300-500千卡热量摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。可适量食用富含膳食纤维的全谷物、西蓝花等增加饱腹感，避免高糖高脂食物。若体重指数超过28或合并代谢性疾病，应及时就医制定个性化方案，必要时在医生指导下使用奥利司他胶囊等合法减肥药物，切勿依赖成分不明的保健品。
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