健康知道
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肩膀疲劳肌肉疼可通过休息热敷、拉伸运动、按摩理疗、药物治疗等方式缓解。
1、休息热敷停止肩部负重活动，使用热毛巾敷在疼痛处，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、拉伸运动缓慢进行颈部侧屈及肩部环绕动作，拉伸僵硬的斜方肌，改善局部代谢废物堆积。
3、按摩理疗通过手法按揉肩井穴或使用筋膜枪放松深层肌肉，减轻因姿势不良导致的软组织劳损。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏，或口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适度进行游泳等锻炼肩部肌肉的运动，做好保暖防寒。
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