健康知道
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胃不好的人应注重规律饮食、细嚼慢咽、避免刺激食物、控制食量等饮食习惯，有助于改善胃肠功能。
1、规律饮食定时定量进餐，避免过饥过饱，建议每日三餐固定时间，可适当增加两餐间的小食。
2、细嚼慢咽充分咀嚼食物减轻胃部负担，每口食物建议咀嚼20-30次，避免进食过快导致吞咽空气。
3、避免刺激减少辛辣、油腻、过冷过热食物摄入，限制咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品。
4、控制食量采用少量多餐方式，每餐七分饱为宜，避免暴饮暴食增加胃酸分泌负担。
日常可选择易消化的粥类、面条等主食，适当补充山药、南瓜等富含膳食纤维的食物，避免餐后立即平卧或剧烈运动。
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