健康知道
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母乳妈妈便秘可通过饮食调节、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式改善，通常由饮水不足、膳食纤维少、活动量少、激素变化等原因引起。
1、饮水不足哺乳期水分流失多，饮水少致大便干结。需每日足量饮水，多吃流质食物，保持肠道湿润。
2、膳食纤维少饮食精细缺乏纤维素，肠道蠕动减慢。应多吃蔬菜水果和粗粮，促进粪便形成与排出。
3、活动量少产后卧床久或照顾婴儿劳累，运动不足。建议进行散步等轻度活动，增强肠道蠕动能力。
4、激素变化孕产期激素波动影响肠道功能，可能伴腹胀、排便困难。可遵医嘱使用乳果糖等药物。
日常注意均衡饮食，适量摄入西蓝花、苹果等富含纤维食物，配合适度运动，养成定时排便习惯，症状持续请及时就医。
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