健康知道
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长时间暴晒可能导致皮肤晒伤、光老化、中暑等问题，严重时可能诱发皮肤癌。阳光中的紫外线是主要致病因素，建议做好防晒措施并及时补水。
皮肤晒伤是最常见的短期反应，表现为发红、疼痛、脱皮等症状，通常在暴晒后数小时出现。紫外线会破坏皮肤表层细胞，导致炎症反应。轻度晒伤可通过冷敷和保湿缓解，严重时需使用抗炎药物。光老化是长期累积的皮肤损伤，表现为皱纹、色斑、弹性下降，与紫外线破坏胶原蛋白和弹性纤维有关。预防光老化需坚持使用防晒霜，避免正午时段户外活动。中暑是高温环境下体温调节失衡的表现，可能出现头晕、恶心、呕吐等症状，需立即转移到阴凉处补充电解质。
长期过度日晒可能增加皮肤癌风险，尤其是恶性黑色素瘤。紫外线可导致皮肤细胞DNA突变，免疫功能低下者风险更高。户外工作者应穿戴防晒衣物，定期进行皮肤检查。某些光敏性药物或疾病会加剧阳光伤害，如服用四环素类抗生素或患有红斑狼疮时，需严格避免日晒。儿童皮肤屏障功能较弱，家长需为其选择物理防晒产品并限制烈日下活动时间。
日常应选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。穿戴宽檐帽、太阳镜和深色致密织物可增强防护。晒后及时使用含芦荟或维生素E的修复产品，避免抓挠受损皮肤。出现水疱、发热或意识模糊等严重症状时须立即就医。长期户外活动者建议每年进行皮肤癌筛查，特别是存在不规则痣或家族史的人群。
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