张春香
海南三亚解放军425医院
副主任医师
首先，我们要保证自己的生活节奏，把握好自己的休息时间，不要使自己压力过大，调节好自己的心态，同时也要调节好作息时间，否则，作息时间混乱也会引起女性内分泌失调，进而可能引起便秘反应。其次，在生活中我们要注意饮食，不要吃太多太过于杂乱的东西，免得不利于消化，同时，每天都要保证自己对水和维生素的摄入，因此，多吃水果可以对便秘起到作用，既补充了水分也补充了维生素，比方说柑桔:柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。还有柚子，橙子，草莓，梨以及众所周知的香蕉。这些都能促进我们的消化。我们还可以多吃番薯，马铃薯等，这些也可以促进肠胃蠕动。还有一点是我们不能吃太多辛辣等刺激性的食物，还有荤腥的食物也不能吃太多，这些吃多了也会导致上火和便秘。
