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有什么办法可以快速进入睡眠状态

提问时间：2024-04-06 08:14 | 1人回答 | 51次阅读

睡眠

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有什么办法可以快速进入睡眠状态

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彭玉平

彭玉平南方医科大学南方医院主任医师回答时间：2024-04-06 08:33

如果要快速进入睡眠状态，可以采取心理学上的方法来进行解决，比如使用催眠放松疗法，有助于改善这种情况。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。患者平时可以给自己制定一个作息表，在特定的时间就要上床睡觉，不要熬夜，在睡觉前一定不要经常去玩手机或者是玩电脑，平时也可以多按摩按摩身体上的穴位。

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