健康知道
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经常便秘打嗝可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、胃肠功能训练等方式改善。通常由膳食纤维不足、胃肠动力紊乱、肠道菌群失调、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进肠道蠕动。避免产气食物如豆类、碳酸饮料，减少打嗝发生。
2、增加运动每天进行适度有氧运动如快走、游泳，帮助增强胃肠蠕动功能。饭后散步有助于消化，减少腹胀和嗳气。
3、药物治疗便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。打嗝频繁可使用多潘立酮片、莫沙必利片等促胃肠动力药。
4、胃肠功能训练建立规律排便习惯，每天固定时间如厕。进行腹式呼吸训练，帮助调节自主神经功能，改善胃肠不适症状。
保持充足水分摄入，避免久坐不动，症状持续或加重时应及时就医检查排除器质性疾病。
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