健康知道
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月经来前体重可能增加1-3公斤，主要与激素波动、水钠潴留、食欲变化、代谢减缓等因素有关。
1、激素波动黄体期孕激素水平升高导致水分滞留，建议经期前减少高盐食物摄入，适量补充含钾的香蕉、菠菜等。
2、水钠潴留雌激素变化促使组织间隙液体积聚，可通过低盐饮食和适度运动促进水分代谢，避免长时间站立。
3、食欲变化血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类食品。
4、代谢减缓基础体温升高0.3-0.5℃使能量消耗减少，保持每日30分钟有氧运动帮助维持代谢平衡。
经期体重波动属于正常生理现象，建议记录月经周期体重变化规律，若持续异常增重需排查甲状腺或内分泌问题。
月经前6天通常不属于绝对安全期。安全期判断需结合月经周期规律性、排卵时间波动、精子存活时间、激素水平变化等因素综合评估。
1. 周期规律性月经周期规律女性排卵日相对固定，但仍有约2天误差，月经前6天可能接近排卵后期。
2. 排卵波动压力或疾病可能导致排卵提前或延后，使预计安全期出现偏差。
3. 精子存活精子在女性生殖道最长可存活5天，若排卵提前则可能受孕。
4. 激素影响黄体期孕激素水平变化可能引起异常排卵，尤其周期不规律者风险更高。
建议采用避孕套等更可靠的避孕方式，安全期避孕法失败率较高，不推荐作为主要避孕手段。
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