健康知道
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消化不良可通过调整饮食结构、选择易消化食物、避免刺激性食物、规律进餐等方式缓解。消化不良通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食结构减少高脂高蛋白食物比例，增加膳食纤维摄入。胃肠功能紊乱可能与精神紧张、肠道菌群失衡有关，表现为腹胀、排便异常。可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散。
2、选择易消化食物优先选择粥类、蒸煮食物等软质饮食。慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药有关，表现为上腹隐痛、早饱感。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒。
3、避免刺激性食物忌食辛辣、生冷、酒精及碳酸饮料。食物不耐受常见于乳糖或麸质敏感人群，表现为进食后腹泻腹痛。建议进行食物不耐受检测并调整饮食。
4、规律进餐保持固定进食时间，避免暴饮暴食。功能性消化不良可能与胃动力异常、内脏高敏感有关，表现为餐后饱胀、嗳气。可尝试少食多餐，每餐控制在七分饱。
建议每日适量补充含益生菌的发酵乳制品，烹饪方式以炖煮为主，餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。症状持续或加重时应及时就医。
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