健康知道
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月经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右热水袋或暖宫贴，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、调整饮食避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加欧米伽3脂肪酸摄入，如深海鱼类有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期第2-3天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
日常保持腰腹部保暖，记录疼痛周期与程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。
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