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月经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右热水袋或暖宫贴，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、调整饮食避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加欧米伽3脂肪酸摄入，如深海鱼类有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期第2-3天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
日常保持腰腹部保暖，记录疼痛周期与程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。
月经不调、月经量少可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、手术治疗等方式改善，通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因引起。
1. 内分泌失调长期压力或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，表现为周期紊乱或经量减少。建议规律作息并减少焦虑，必要时遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
2. 营养不良过度节食或铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致月经量减少。需保证优质蛋白和铁元素摄入，可食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物，无须药物干预。
3. 多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗或遗传因素有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物，并配合低糖饮食控制体重。
4. 子宫内膜病变人工流产或宫腔粘连可能导致内膜受损，表现为经量锐减。需通过宫腔镜确诊，严重者需行宫腔粘连分离术或雌激素周期治疗。
日常保持适度运动，避免生冷饮食，若症状持续超过3个月或伴随剧烈腹痛，建议尽早就医排查器质性病变。
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