健康知道
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孕妇久坐腰痛可通过调整坐姿、定时活动、热敷按摩及佩戴托腹带缓解，多由姿势不当、肌肉疲劳、激素变化及腰椎负担加重引起。
1、调整坐姿保持背部挺直，腰部垫靠枕，双脚平放地面，避免长时间维持同一姿势导致肌肉紧张。
2、定时活动每隔一小时起身走动，进行简单伸展，促进血液循环，减轻因久坐引起的腰背部肌肉僵硬。
3、热敷按摩使用温热毛巾敷于腰部，配合轻柔按摩，放松紧张肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛不适。
4、佩戴托腹选用合适托腹带支撑腹部，减轻腰椎前方压力，平衡身体重心，降低因孕期生理改变引发的腰痛。
日常注意选择硬度适中的床垫，睡觉时侧卧并在双腿间夹枕头，适当进行孕妇瑜伽等温和运动以增强腰部力量。
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