健康知道
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坚持便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯及药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动及肠道功能紊乱等原因引起。
1、膳食纤维日常摄入蔬菜水果不足导致粪便干结，建议多吃西蓝花和苹果，增加膳食纤维促进肠道蠕动。
2、饮水过少体内水分缺乏使大便干燥难排，家长需督促孩子足量饮水，保持肠道润滑以软化粪便。
3、久坐不动长期缺乏运动致使肠蠕动减慢，建议进行慢跑或腹部按摩，帮助恢复肠道正常推进功能。
4、功能紊乱可能与精神紧张、作息不规律有关，表现为排便费力、腹胀，可遵医嘱使用乳果糖等药物。
建议日常多吃富含膳食纤维的食物，保持充足饮水，养成定时排便习惯，适当进行体育锻炼。
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