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月经过后有褐色分泌物多数情况下属于正常现象，可能与子宫内膜残留、激素水平波动、轻微炎症、黄体功能不足等因素有关。
1、子宫内膜残留月经末期子宫内膜脱落不完全，残留组织氧化后形成褐色分泌物，通常持续1-3天会自然消失，无须特殊处理。
2、激素水平波动排卵期前后雌激素水平变化可能导致子宫内膜少量出血，混合分泌物后呈现褐色，可通过观察月经周期规律性判断。
3、轻微炎症宫颈炎或阴道炎可能导致毛细血管渗血，建议进行妇科检查排除感染，必要时使用甲硝唑、克霉唑等药物治疗。
4、黄体功能不足黄体期孕激素分泌不足会导致子宫内膜不稳定出血，可通过地屈孕酮等药物补充治疗，需在医生指导下使用。
建议保持外阴清洁干燥，避免剧烈运动，若分泌物持续超过7天或伴有异味瘙痒应及时就医。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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