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血压低和低血压区别

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血压低和低血压区别

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王靖
王靖 中国医学科学院肿瘤医院 主任医师
如果空腹血糖低于3.9,属于血糖偏低,监测血糖是通过血液检查的。血压是用血压计监测的,如果高压低于90毫米汞柱,或者低压低于60毫米汞柱,属于低血压。血糖和血压的数值是用不同的仪器检查出来的。如果血糖低或者血压低,都可能会出现头晕,心慌,乏力,腹胀,恶心等症状。如果有血糖低和血压低,可以在医生指导下应用中成汤药调整,平时不能挑食,可以吃一些瘦肉,纯奶,鸡蛋,猕猴桃,苹果等保持大小便通畅,多到户外参加有氧呼吸运动,适当的增强抵抗力,避免接触吸烟人群。

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高血压可通过控制饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻压力、定期监测等方式预防。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传因素、慢性疾病等原因引起。 1、控制饮食:减少钠盐摄入,每日盐摄入量控制在5克以下,增加富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等。避免高脂肪、高糖分的食物,选择低脂、低糖的饮食结构,有助于维持血压稳定。 2、适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于增强心血管功能,降低血压。避免久坐,增加日常活动量,如步行上下班、爬楼梯等。 3、戒烟限酒:吸烟会导致血管收缩,增加血压;过量饮酒也会引起血压升高。戒烟和限制酒精摄入是预防高血压的重要措施。建议男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。 4、减轻压力:长期的精神压力会导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心,保持良好的心态。合理安排工作和生活,避免过度劳累,有助于降低血压。 5、定期监测:定期测量血压,了解自己的血压状况,及时发现异常。对于有高血压家族史或高风险人群,建议每年至少进行一次全面体检,监测血压、血糖、血脂等指标。 预防高血压需要从生活方式入手,保持健康的饮食习惯,适量运动,戒烟限酒,减轻压力,定期监测血压。通过这些措施,可以有效降低高血压的发生风险,维护心血管健康。

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