健康知道
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坐月子期间手腕疼可通过热敷按摩、减少手腕用力、佩戴护具、药物治疗等方式缓解，通常由腱鞘炎、腕管综合征、过度劳累、缺钙等原因引起。
1、热敷按摩：每日用温热毛巾包裹手腕15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。家属可帮助产妇沿前臂向指尖方向按压放松肌腱，注意避免直接按压疼痛部位。
2、减少手腕用力：哺乳时使用垫枕支撑婴儿头部，避免单手抱娃。禁止提重物、拧毛巾等动作，建议家长协助完成家务，减少产妇手腕重复性活动。
3、佩戴护具：选择有金属支撑条的腕部固定护具，夜间睡眠时佩戴限制关节活动。护具松紧度以能插入一指为宜，连续使用不超过2周需间歇性解除。
4、药物治疗：若疼痛持续需就医排除腱鞘炎，可能需要使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用消炎药，严重者需局部注射糖皮质激素，所有药物均须遵医嘱使用。
坐月子期间宜多摄取牛奶、小鱼干等高钙食物，适当活动肩颈预防连带疼痛，若红肿发热需立即就诊排查感染。
