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睡觉时避免张口呼吸可通过调整睡姿、治疗鼻塞、使用辅助工具、改善生活习惯等方式实现。张口呼吸通常由鼻腔阻塞、睡姿不当、腺样体肥大、不良习惯等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠引发张口呼吸，建议侧卧位睡眠，可使用枕头支撑颈部保持气道通畅。
2、治疗鼻塞过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞需用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、抗组胺药如氯雷他定。
3、使用辅助工具口呼吸矫正贴可帮助闭合嘴唇，下颌托带能维持下颌位置，但需在医生指导下选择合适器械。
4、改善生活习惯睡前避免饮酒和镇静药物，保持卧室湿度适宜，肥胖者需控制体重以减少颈部脂肪对气道的压迫。
长期张口呼吸可能导致口腔干燥和面部发育异常，若调整后无改善需排查腺样体肥大等器质性疾病。
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