看手机眼睛疼可通过人工泪液、抗炎眼药水、抗过敏眼药水等方式缓解，通常由干眼症、视疲劳、结膜炎等原因引起。
1、人工泪液：干眼症是看手机眼睛疼的常见原因，人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，能有效缓解眼部干燥和不适。使用频率一般为每日3-4次，每次1-2滴，需在医生指导下使用。
2、抗炎眼药水：结膜炎可能导致眼睛疼痛，抗炎眼药水如氟米龙滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等，能减轻炎症和疼痛。使用频率为每日2-3次，每次1-2滴，需严格遵医嘱。
3、抗过敏眼药水：过敏性结膜炎也会引起眼睛疼，抗过敏眼药水如奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液等，能缓解过敏症状。使用频率为每日2次，每次1滴，需在医生指导下使用。
4、眼保健操：视疲劳是看手机眼睛疼的常见原因，眼保健操如眼球转动、按压太阳穴等，能缓解眼部疲劳。建议每日进行2-3次，每次5-10分钟。
5、热敷：干眼症和视疲劳均可通过热敷缓解，热敷能促进眼部血液循环，缓解疼痛。建议每日1-2次，每次10-15分钟，使用温热毛巾或专用热敷眼罩。
日常生活中，建议多摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛健康。同时，保持适度的运动，如散步、瑜伽等，能缓解身体和眼部的疲劳。避免长时间看手机，每隔30分钟休息5-10分钟，调整屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。如果症状持续或加重，建议及时就医。
