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月经期间左上腹疼痛可通过热敷、调整饮食、服用止痛药物、适度运动、就医检查等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、胃肠功能紊乱、盆腔充血、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等原因引起。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝对左上腹进行局部热敷，温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对前列腺素引起的牵涉痛有明显改善作用。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者慎用。
2、调整饮食
选择温热易消化的食物如小米粥、南瓜羹等，避免生冷、辛辣及高脂饮食。适量补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于松弛肌肉。每日饮水量保持在1500-2000毫升，可添加少量姜汁或红糖，但糖尿病患者不宜过量摄入糖分。
3、止痛药物
布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，对原发性痛经效果显著。双氯芬酸钠栓通过直肠给药可快速缓解剧烈疼痛。萘普生片适用于合并头痛的腹痛患者，但胃溃疡患者禁用。所有药物均需在医师指导下使用，避免与抗凝药物同服。
4、适度运动
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓体式。运动时穿戴宽松衣物，避免挤压腹部。运动强度以微微出汗为宜，出现头晕或腹痛加剧应立即停止。长期规律运动能降低前列腺素敏感性。
5、就医检查
若疼痛持续超过3天或伴随发热、呕吐，需排查子宫内膜异位症。妇科超声可检测卵巢囊肿大小，CA125检查辅助诊断腺肌症。腹腔镜是确诊盆腔病变的金标准，根据结果可能需激素治疗或保守性手术。
月经期应保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着高腰纯棉内裤减少腹部压迫，每2小时更换卫生巾预防感染。记录疼痛周期与特点，帮助医生判断病因。疼痛剧烈时可尝试按压合谷穴、三阴交穴，配合腹式呼吸放松。长期反复腹痛者建议月经干净后3-5天做妇科专项检查，排除器质性疾病。
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